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从142斤到102斤,半年不反弹,小姐姐分享5个瘦身秘籍

2020-06-17来源:M哇生活
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今天要给大家分享的,是一个刚上班的小姐姐,因为工作比较紧张,夜宵零食吃的比较多,所以体重在最近几年直线上升,涨到了142斤的地步,现在瘦到了102斤,已经维持了半年时间没有反弹,方法推荐给大家!

从142斤到102斤,半年不反弹,小姐姐分享5个瘦身秘籍

曾经小时候也是别人口中的瘦子,但是因为工作上经常加班,夜宵零食也没有断过,所以这些年,体重一直都在上涨,一不留神之下,体重就涨到了142斤!

因为这样的体型实在不好看,想要改变现状,寻找一种健康的减肥方法来降低体重,就去网上查找各种资料,开始饮食和运动减肥!

饮食上的安排,一日三餐自己做饭,早餐吃一个鸡蛋、一个素包子;中午和晚上随便吃,每顿饭想吃300克蔬菜,然后吃主食的话不吃肉,吃肉的话不吃主食,就这样随意的安排!

从142斤到102斤,半年不反弹,小姐姐分享5个瘦身秘籍

运动上去办了健身卡,一个星期去3-5次,每次跑步40分钟,然后做器械40分钟,动感单车、瑜伽和减脂操的课程也会跟着别人一起运动!

在不停地减肥中,也开始总结了一些自己比较适合的减肥方法,总共有5个,一起分享给大家!

1、每天午餐和晚餐前先喝两大杯水。先喝下去两大杯水的话,中午和晚饭的饭菜就吃的不多了,稍微吃一点就会饱,不像以前,明明很撑了还想继续吃。

2、晚上在9点之前睡觉。以前比较喜欢吃零食,现在一到晚上也会经常忍不住想吃点东西。最好的办法就是晚上9点之前提前睡觉,睡着了自然就不吃了!

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3、週末只吃一顿饭。週六週日的时候,一般睡醒就已经下午了,这时候随便吃点东西就行了,剩下时候,会吃一点水果,晚上9点左右继续睡觉,睡得多了,就没有时间去吃东西,自然吃的就少了。

4、运动前喝一杯黑咖啡减肥的效果很好。对比了运动前喝黑咖啡和不喝黑咖啡的情况,如果喝了黑咖啡,运动就更有力量,感觉浑身有力气,自然就运动的时间更长。

5、如果没有做饭的话,就去吃麻辣烫。用清汤的底料,选择蔬菜和鹌鹑蛋、豆腐,放一点玉米麵,就是完美的一餐,一点都不用担心会变胖!

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