上班上课让屁股被迫黏在椅子上一整天，久而久之下半身发福，脂肪堆积、水肿，下半身肥胖不只象腿、凸小腹，更是内脏脂肪的警报器，影响代谢，增加脑中风、三高风险！日本瑜珈老师1招锻鍊下半身，简单伸展，在家不用满身大汗喘吁吁，就能促进代谢、帮助燃脂瘦出纤细体态！
久坐、僵硬、易跌倒，可能有下半身肥胖问题
我算是下半身肥胖吗？日本身材雕塑专家饭泽芳明举例，平常若有以下情况，就代表下半身脂肪量可能有过多的危机，需要提高警觉！

• 习惯翘二郎腿
• 每天坐在椅子7小时以上
• 每周运动不到1次
• 容易踉跄
• 无法站着穿袜子
• 身体肌肉僵硬

日本瑜珈教练西畑亜美指出，运动量不够、下半身肌力不足、骨盆周围血液循环不佳、骨盘歪曲等原因，都容易积蓄老废物质，造成下半身肥胖，形成所谓的「西洋梨体型」，外表显老态，健康危害更不容小觑。
积极瘦下半身，不但有机会改善，也因为肌力增加、循环变好，能解决水肿、四肢冰冷问题！西畑亜美推荐一个简单的瑜珈伸展体姿，锻鍊下半身肌肉，一次锻鍊到侧腹肌和腿部，增强骨盆到大腿、小腿的肌肉负荷能力，每天2分钟持之以恆，可以紧实体干、改善肢体平衡，促进全身血液循环、加强代谢力，一举雕塑纤细下半身！
伸展侧腹，帮助燃脂这样做
做法

1. 向左前方跨出左脚，弯曲左膝，右脚在后，呈弓箭步姿态，双手向左右两侧平举，和地面保持水平，左手手心朝上。
   
2. 左手向空中捞，右手扶住右腿，保持平衡，视线朝向天花板，持续5个呼吸。
   
3. 换边进行同样动作。